第4回大岡山健康講座開催報告

永岑准教授は、ストレスメカニズムを専門に研究を行っています。今回の講演では、しなやかな「こころ」を持つことの重要性について話しました。壊れることなく、もとの形に戻れば、物理学的にその物体は「レジリエント」であると表現されます。

人が逆境を跳ね返して生き抜く力は何なのか、1970年代からレジリエンス（しなやかさ）を対象とする研究が行われてきました。2012年には、『ネイチャー（Nature）』と『サイエンス（Science）』という有名科学誌でレジリエンスがトピックスとして取り上げられるなど、近年注目されています。

永岑准教授は、しなやかな「こころ」の主な構成要素は、「社会的なつながりがある」「認知的な柔軟性がある・対処への自己効力感がある」「人生の意味、目的を知る」の3つであると説明しました。

特に、「社会的なつながりがある」という点については、従来から健康を害するものとしてよく知られている喫煙や多量飲酒に匹敵するくらい、社会関係の喪失が死亡リスクを高めることを明らかにしたホルト・ランスタッドら（2010）の研究を紹介しました。

続いて、しなやかな「こころ」の向上につながるアプローチ方法として、ストレス対処方法を多く持つことが重要だとし、意識して増やすように勧めました。

永岑准教授は「しなやかな『こころ』は私たちにもともと備わっています。それに気づき、日々鍛えながら、より良い『しなやかさ』を作っていきましょう」と語って講演を締めくくりました。

糖尿病の主な治療方法としては食事療法、運動療法、薬物療法があります。標準体重に合わせた適正カロリーやバランスの良い食事を心掛け、炭水化物のみを極端に制限して減量をはかることは現時点では薦められていないと説明しました。

運動の効果としては、血糖値を下げる、体重を減らす、インスリン感受性の改善などの効果があり、医師のチェックを受けて、病気の進行に合わせた内容で運動することが必要です。

まずは食後の高血糖に注意するよう指摘がありました。一般的な健康診断は空腹時に行いますが、空腹時の血糖値が低くても、食後に測ってみると血糖値が高くなるという糖尿病予備軍の方が多くいます。食後の血糖値の上昇を予防するために、野菜を最初に食べる、ゆっくり食べる、食後に歩行などの軽い運動をすると効果があります。また、肥満になると血糖値が上昇して糖尿病になるリスクが高まるため、食事の仕方・内容に気を付けながら適度な運動をするなど、肥満にならないよう気を付ける必要があります。

宗村看護師長は最後に、「自覚症状が出ていなくても、早期に異常を発見することが大切なため、健康診断を定期的に受けましょう」と呼びかけました。